Knihy - Sprievodcovia - Heini Holzer: Môj tréning - Vetroplach magazin

Heini Holzer: Môj tréning

01.03.2008
heini-holzer-moj-trening

Časopis Bergsteiger oslovil v roku 1974 známe lezecké osobnosti, aby napísali o svojom tréningu a príprave. Túto otázku dostal aj v tej dobe veľmi známy horolezec a predovšetkým extrémny lyžiar Heini Holzer. Tento článoček je Holzerova odpoveď. Spracované podľa životopisnej knižky o Heini Holzerovi
Moja stopa, môj život.

               Môj tréning:
          Sezóna v horách u mňa nekončí nikdy a rovnako ani tréning. Zvyčajne robím v zime lyžiarske túry každú sobotu a neďelu, ak je možnosť aj cez voľný poldeň. Takto sa mi podarí spraviť v zime 30 - 70 lyžiarskych túr. Minulú zimu (1974) to bolo do apríla 62 plnohodnotných túr.

          Na jar prichádza čas extrémnych zjazdov. Na vrchol vystúpim najčastejšie cestou, ktorú plánujem zlyžovať. V jednej sezóne je to tak asi 10 - 20 extrémnych zjazdov. Až skončia podmienky na lyžovanie prichádza na rad lezenie, kde spravím priemerne 20 - 50 lezeckých túr všetkých obtiažností za sezónu. Okrem toho vyleziem ešte v zime niekoľko ťažkých zimných výstupov. V lete chodím často aj na normálne túry. Toto všetko sú moje aktivity.
vo východnej stene Piz Palú
          Samotný tréning je však ešte ťažší. Trénujem 8 -9 mesiacov v roku, 2 - 4 krát do týždňa. Môj kondičný tréning pozostáva predovšetkým z behu dlhého 10 - 60 km. Samozrejmosťou je rozcvička pred a strečing po tréningu. Kvôli zmene zaraďujem do tréningu aj šprinty. Dôležité je sledovať tepovú frekvenciu. Mala by sa pohybovať medzi 120 - 150 tepov za minútu.

          Potom tu mám ešte moje testovacie trate: Mutspitze (nad Meránom) 1500 výškových metrov hore a dole v priemernom čase za dve hodiny. Ortler zo Suldenu takisto hore a dole za 4 a pol hodiny. (2000 v.m.) Od konca novembra do konca februára bežecký tréning preruším. Začínam znovu v marci, na začiatku pomalšie a postupne pridávam. Voľného času mi už popri týchto aktivitách veľa neostáva.

          Popri tom robím aj autogénny tréning, denne jeden až tri krát po päť minút. Ten je pre mňa veľmi dôležitý, pretože v horách sa často dostanem do situácie, keď jednoducho nesmiem stratiť nervy.
Napriek tomuto všetkému netrénujem len kvôli lezeniu a horám. Som totiž povolaním kominár a tu je po robote dôležitý pohyb na čerstvom vzduchu aj zo zdravotných dôvodov.

Heini Holzer v roku 1975

Súvisiace články:

Diskusia




RE: Heini Holzer: Môj tréning.
martin 03.03.2008
som rád, že to niekoho zaujíma, pokúsim sa ešte niečo preložiť, o prekladoch do iných jazykov nemám info, mám pocit, že to bol len taký regionálny počin pár nadšencov a hlavne Holzerovho syna

RE: Heini Holzer: Môj tréning.
Marian (flexmr@gmail.com) - 03.03.2008
Zdravim, az prelozis aj nieco viacej z Heiniho knihy, myslim ze nie len ja Ti budem velmo povdacny. Nejako nevladnem nemcinou, mas nejake info o prekladoch tejto knihy ? Konretne do anglictiny?

RE: Heini Holzer: Môj tréning.
Linda 28.03.2008
ahoj martin. je vyborne, ze si sa pustil do prekladania tej knizky, Heini Holzer bol naozaj fascinujuci clovek. ak by si potreboval pomoct s prekladom, rada sa pridam. vsak hodime rec, ked sa vratite na slovensko

Partneri

JM SPORT www.skyrunning.sk www.tatry.nfo.sk www.msslovakia.eu
www.sherpacaffe.sk Pavol Kuna sport.sk
www.scandinavia.sk www.scandinavia.sk www.tatryportal.sk
alkan.szm.com www.outdoorfilmy.sk
www.modralanovka.sk
www.montana.cz
©  Vetroplachmagazin 2007 - 2019  |  designed by MVM Trade s.r.o.
All rights reserved
Počet prístupov: 4307683